Voor wie hem nog niet heeft:
Ik heb een gratis kaartje met de triggerpoint tips erop. Vraag er gerust naar.
- Masseer in de lengte richting van de spier
- 5 tot 10 keer over 1 triggerpoint
- Niet te hard, maximaal 7 op een schaal van 1-10
- Langzaam, op een ademhaling of tel 21, 22
- Ontspan!
- Laat de pijn verlichtend zijn
- Geef een zachte strekking voor de spier
- 3 tot 6 keer per dag